• 睡眠对孩子有这么大的影响！你的孩子睡眠充足吗？
• 发布时间：2017-04-13 16:41 | 作者：托辅中心编辑 | 来源：托辅中心网 | 浏览： 次

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  　　一项最新的研究显示，孩子们的早期睡眠与他们日后的行为举止有密切的联系。
  
  　　父母和监护人都明确的知道，睡眠对孩子的日常活动多么重要。我们能明显感觉到，缺乏睡眠或者午睡的孩子，情绪更容易暴躁、发怒、注意力不集中。这样的状况，通常我们都会让他们早点睡觉或者躺下来休息一会，他们睡眠好了，自然会回到正常的状态。
  
  睡眠对孩子有这么大的影响！你的孩子睡眠充足吗？
  
  
  
   
  
  　　每个人都会有缺乏睡眠的时候，尤其是小孩子，一点日常的小事就可能会影响他们的睡眠。如果孩子小时候就没有获得充足的睡眠，那么可能导致一些不良后果。
  
  　　研究显示，3-7岁的孩子若是没有充足的睡眠，可能会发生注意力不集中、情绪不稳定、记忆力下降、行为失控等问题。也就是说，幼时缺失的睡眠会对影响成年后的健康。
  
  睡眠对孩子有这么大的影响！你的孩子睡眠充足吗？
  
  
  
  
   
  
  　　研究报告特别指出，这里的睡眠指的不是婴儿的睡眠，而是学龄前（3-7岁）的孩子的睡眠状况。那么我们该怎么做呢?
  
  　　你的孩子睡好了吗？
  
  
  
   
  
  　　首先，该如何判断我的孩子是否获得了充足的睡眠？睡眠医学学会给出了一个从婴儿到青少年阶段每晚需要睡多长时间的参考表，根据这个我们可以大概判断孩子有没有达到合适的睡眠时间。
  
  睡眠对孩子有这么大的影响！你的孩子睡眠充足吗？
  
  　　4-12 月: 12-16 小时
  
  　　1-2 岁: 11-14小时
  
  　　3-5 岁: 10-13小时
  
  　　6-12 岁: 9-12小时
  
  　　(以上睡眠时间包括午睡）
  
  
  
  
  　　10个睡眠小tips
  
  　　让孩子得到足够的睡眠，能给他以后的成长发育会带来很多潜在的益处。如果你的孩子很难入睡，这里有10个睡眠小贴士，虽然方法简单，但却有意想不到的效果，可以帮助孩子们放松，以便进入睡眠状态。
  
  睡眠对孩子有这么大的影响！你的孩子睡眠充足吗？
  
  　　1. 让孩子自己决定什么时候睡觉。这听起来有点不靠谱，但是经过许多妈妈的尝试，这种方式真的有效！
  
  　　2.给他们一个香蕉或酸樱桃汁。
  
  　　3.不要强迫孩子或者冲着他们大叫。记住，你越是唠叨，越是会适得其反。
  
  　　4.帮助孩子放松下来，让他们把注意力集中在睡前准备上，告诉孩子“快要睡觉了”。
  
  睡眠对孩子有这么大的影响！你的孩子睡眠充足吗？
  
  
  
  
   
  
  　　5. 做瑜伽。睡前做瑜伽可以帮助孩子们放松。
  
  　　6. 在孩子的睡衣上喷一点薰衣草精油。研究表明，薰衣草的气味可以减轻焦虑和失眠。
  
  　　7. 平静地跟孩子说说话，聊聊天，让他重复你们对话的内容。
  
  睡眠对孩子有这么大的影响！你的孩子睡眠充足吗？
  
  　　8. 睡前不要给孩子吃任何含糖、咖啡因、碳水化合物或蛋白质的食物，这些会影响他们睡眠。
  
  　　9. 给孩子按摩，帮他们身体放松。
  
  　　10. 关掉电视。孩子最快的入睡时间是在远离屏幕的两小时以后。
  
  　　孩子的睡眠远比我们想象的要重要的多，仔细观察一下，你的孩子睡眠是否达到标准了呢？
  

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